Knusprige Süßkartoffel-Tacos mit Avocadocreme
Cooking time
30 Minuten
Prep time
15 Minuten
Portion
Für das Tablett
- 1 große Süßkartoffel, geschält und in fingerdicke Stifte geschnitten
- 75 g Panko
- ½ Esslöffel Chilipulver
- 1 TL Salz
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- ½ TL Knoblauchpulver
- 60 ml Frittieröl (hohe Hitze), z.B. Sonnenblumenöl
- 125 ml ungesüßtes Sojagetränk
- 35 g Weizenmehl
- 1 TL Limettensaft
Für die Avocadocreme
- 1 reife Avocado
- 2 eine Prise Salz
- 1 Knoblauchzehe, geschält und gepresst
Auch
- 6 kleine Tortillas, erwärmt
- 1 eine Handvoll Weißkohl, in dünne Streifen geschnitten
- 5 Zweige Koriander
- 1 Limette, geviertelt
Totals of recommended daily intake per portion
% of average daily recommended intake for an adult male
Energy (kcals): 620kcals
Fat: 34g
Carbohydrates: 67g
Protein: 12g
Directions
Step 1
Heizen Sie den Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vor.
Step 2
Mischen Sie das Panko, Chilipulver, Salz, Paprika und Knoblauchpulver in einer großen Schüssel. Fügen Sie das Öl hinzu und mischen Sie es gut.
Step 3
Mischen Sie in einer anderen großen Schüssel den Sojadrink, den Limettensaft und das Mehl. Bestreichen Sie zunächst die Süßkartoffelstäbchen mit der Sojamilch-Mehl-Mischung. Geben Sie die Stäbchen dann in die Panko-Mischung und bedecken Sie sie vollständig. Legen Sie die fertigen Stäbchen auf ein mit Pergamentpapier ausgelegtes Backblech.
Step 4
Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten lang backen.
Step 5
Für die Avocadocreme zerdrücken Sie das Fruchtfleisch der Avocado mit einer Gabel in einer Schüssel, fügen den Limettensaft, den zerdrückten Knoblauch und das Salz hinzu und vermischen alles gut.
Step 6
Wenn die Süßkartoffelstäbchen fertig sind, erhitzen Sie die Tortillas kurz von beiden Seiten in einer Pfanne ohne Fett.
Step 7
Bestreichen Sie die Tortillas mit der Avocadocreme und belegen Sie sie mit etwas Weißkohl. Legen Sie dann die knusprigen Süßkartoffelstäbchen darauf und garnieren Sie das Ganze mit etwas Koriander.
