Süßkartoffel-Pakoras
Kochzeit
6 Minuten
Vorbereitungszeit
40 Minuten
Portion
Für die Pakora
- 150 g Kichererbsenmehl
- 1 TL Backpulver
- 1-2 Teelöffel mildes Currypulver
- rote Paprikaflocken
- 1 Kalk
- 1 EL Ahornsirup
- 250 g Süßkartoffeln
- 1 grüne Zwiebel
- Salz
- Pflanzenöl zum Braten
Für den Gurken-Minze-Joghurt
- 1 Salatgurke (Bio)
- 200 g Griechischer Joghurt (10% Fett)
- 3-4 Minzblätter
- Salz
Gesamtmenge der empfohlenen täglichen Aufnahme pro Portion
% der durchschnittlichen täglichen empfohlenen Aufnahme für einen erwachsenen Mann
Energie (Kalorien): 360kcals
Fett: 16g
Kohlenhydrate: 42g
Protein: 5g
Wegbeschreibungen
Schritt 1
Vermengen Sie in einer Rührschüssel Kichererbsenmehl, Backpulver, Currypulver und rote Paprikaflocken.
Schritt 2
Schneiden Sie die Limette in zwei Hälften und pressen Sie den Saft aus. Mischen Sie den Saft mit 200 ml Wasser und Ahornsirup.
Schritt 3
Verquirlen Sie die Limettenwassermischung mit der Mehlmischung, um einen Teig zu erhalten.
Schritt 4
Schälen und raspeln Sie die Süßkartoffel und heben Sie sie dann zusammen mit den in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebeln unter den Teig. Mit Salz würzen.
Schritt 5
Erhitzen Sie Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie sechs gehäufte Esslöffel Teig in die Pfanne, drücken Sie ihn leicht flach und braten Sie ihn 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis er goldbraun ist.
Schritt 6
Nehmen Sie die Pakoras heraus und lassen Sie sie auf Papiertüchern abtropfen. Halten Sie die Pakoras in einem auf 75°C eingestellten Ofen warm, während Sie den restlichen Teig frittieren.
Schritt 7
Für den Gurken-Minze-Joghurt raspeln Sie die Gurke grob und drücken Sie die überschüssige Flüssigkeit aus. Mischen Sie sie mit griechischem Joghurt, Minzblättern und Salz.
Schritt 8
Servieren Sie die Pakoras noch heiß mit dem Gurken-Minz-Joghurt auf der Seite.
