Quesadilla mit BBQ-Huhn und Süßkartoffeln
Kochzeit
10 Minuten
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Portion
- 2 6 Zoll große Mehltortillas
- 70 g geschreddertes Hühnerfleisch
- 55 g geröstete NC-Süßkartoffeln
- 2 EL schwarze Bohnen
- 2 EL Ananas Leckerbissen
- 35 g geschredderter Monterey Jack Käse
- 1 EL BBQ-Sauce
Gesamtmenge der empfohlenen täglichen Aufnahme pro Portion
% der durchschnittlichen täglichen empfohlenen Aufnahme für einen erwachsenen Mann
Energie (Kalorien): 283kcals
Fett: 11g
Kohlenhydrate: 29g
Zucker: 7g
Protein: 18g
Faser: 3g
Wegbeschreibungen
Schritt 1
Erhitzen Sie die Pfanne auf mittlere bis niedrige Hitze. Legen Sie die Tortilla in die Pfanne.
Schritt 2
Fügen Sie Hähnchen, BBQ-Sauce, Süßkartoffeln, schwarze Bohnen und Ananas hinzu.
Schritt 3
Mit Käse bestreuen und mit der restlichen Tortilla belegen.
Schritt 4
Kochen Sie 4-5 Minuten lang. Die Unterseite der Tortilla sollte getoastet sein. Wenden Sie sie und kochen Sie sie weitere 4 Minuten.
Schritt 5
Vom Herd nehmen und in Viertel schneiden.
